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教學科目–運動與健康

 

國立雲林科技大學運動與健康教學大綱

教學目標

  適度而規律的運動可以培養個體的自信心,增廣休閒生活的空間,建立良好合諧的 人際關係,增進工作效率,促進健康和預防疾病的發生,同時亦有調適壓力、情緒的作用。本課程的主要目標如下所示:

  1. 使學生瞭解運動與健康之間的關係,進而認知到運動對人體的影響。

  2. 使學生瞭解運動科學的基礎。

  3. 使學生瞭解各種運動健身的方法。

  4. 經由課程的實施藉以培養學生終身運動的習慣及養成健康正面的生活型態。

任課教師周文祥

課程進度

週次

日期

授課大綱 

教學活動

1週

 

課程導論與介紹

 

2週

 

運動的科學基礎--運動生理學篇

 

3週

 

運動的科學基礎--運動心理學篇

 

4週

 

運動的科學基礎--運動社會學的基礎

 

5週

 

熱身與伸展

 

6週

 

運動傷害的預防與處理

 

7週

 

運動與營養

 

8週

 

運動與體重控制

 

9週

 

健康體適能與體適能的評估

 

10週

 

校慶日(放假一天)

 

11週

 

健身運動的方法

 

12週

 

健身運動計畫的實施

 

13週

 

壓力的調適與管理

 

14週

 

活動設計與規劃

 

15週

 

重量訓練時務演練

 

16週

 

期末考

 

17週

 

 

 

18週

 

 

 

教科書

陳能瑾審閱(民84):健康管理(一版六刷)。臺北市:眾文圖書股份有限公司。

參考書籍

  1. 方進隆(民82): 健康體適能的理論與實際。臺北市:漢文書店。

  2. 方進隆(民81): 運動與健康--減肥健身與疾病的運動處方。臺北市:漢文書店。

  3. 卓俊辰(民81): 體適能--健身運動處方的理論與實際。國立臺灣師範大學體育學會。

  4. 李錦楓(民80): 營養、健康、飲食。臺北市:健康世界雜誌社。

  5. 賴金鑫(民72):運動醫學講座第一輯。臺北市:健康世界雜誌社。

  6. 賴金鑫(民77):運動醫學講座第二輯。臺北市:健康世界雜誌社。

  7. 洪麟風(民73):伸展與運動。 百科文化事業有限公司。

  8. 陳建仁譯(1987):如何消除緊張。臺北市:桂冠圖書公司。

  9. 林正常(民78)運動科學與訓練─運動教練手冊。臺北:銀禾文化事業公司印行。

  10. Franks, B.D. & Howeley, E.T.(1989).Fitness facts: The healthy living handbook. Champaign,IL: Human Kinetics.

評量要點

一、基本運動科學基礎的講授。
二、應用課程之介紹與講解。 
三、各項健身方法之實際評量與演練。
四、藉用影帶、投影片、幻燈片進行多媒體教學。
五、分組進行綜合討論。

評量方式

一、撰寫健康管理報告及口頭報告:50%
二、作業:20%
三、學習精神與態度(參與課堂討論及上課積極性):30% 

 

 

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